Clínica Salud XXI - Macael (Almería)


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PILATES

PILATES 

El Pilates es una actividad completa ya que engloba cuerpo y mente. El control del movimiento, la fuerza y la elasticidad son los tres conceptos principales que definen este método y las pautas principales para prevenir una lesión.

PRINCIPIOS BÁSICOS

  1. Centro de energía 

Zona core o en la jerga actual del Pilates Powerhouse.

Todo trabajo empieza a partir del centro. El tronco ayuda a mejorar la postura, a conseguir movimientos equilibrados y afina con el control de las extremidades. Todos los movimientos irradian desde el centro. El desarrollo del core previene el dolor de espalda y otras lesiones derivadas.

  1. Concentración

Es la mente la que guía el cuerpo, por tanto debemos mantener una concentración absoluta al realizar los ejercicios para tomar consciencia del movimiento de nuestro cuerpo

  1. Control

Cuando conseguimos trabajar desde el centro y con concentración podremos controlar los movimientos. Es importante conseguir el control del cuerpo, de la mente y de la respiración 

  1. Precisión

Los detalles son fundamentales para modificar patrones de movimientos erróneos o viciados.

  1. Respiración

Nos ayudará a ejecutar mejor los ejercicios y a conseguir una mayor concentración y relajación.

  1. Fluidez

Debes encontrar un ritmo armonioso para encadenar los movimientos.

 

BENEFICIOS

A nivel físico

  • Aumenta la flexibilidad y elasticidad
  • Mejora la agilidad
  • Aumenta la fuerza funcional
  • Recuperación y mejora del movimiento
  • Reducción de lesiones 
  • Aumenta propiocepción
  • Mejora equilibrio
  • Control de la respiración
  • Mejora postura
  • Disminuye dolor articular, sobrecarga muscular e inflamación articular.

A nivel metal

  •  Aumento de la autoestima
  • Reducción niveles de estrés
  • Mejora capacidad de concentración