PILATES
El Pilates es una actividad completa ya que engloba cuerpo y mente. El control del movimiento, la fuerza y la elasticidad son los tres conceptos principales que definen este método y las pautas principales para prevenir una lesión.
PRINCIPIOS BÁSICOS
- Centro de energía
Zona core o en la jerga actual del Pilates Powerhouse.
Todo trabajo empieza a partir del centro. El tronco ayuda a mejorar la postura, a conseguir movimientos equilibrados y afina con el control de las extremidades. Todos los movimientos irradian desde el centro. El desarrollo del core previene el dolor de espalda y otras lesiones derivadas.
- Concentración
Es la mente la que guía el cuerpo, por tanto debemos mantener una concentración absoluta al realizar los ejercicios para tomar consciencia del movimiento de nuestro cuerpo
- Control
Cuando conseguimos trabajar desde el centro y con concentración podremos controlar los movimientos. Es importante conseguir el control del cuerpo, de la mente y de la respiración
- Precisión
Los detalles son fundamentales para modificar patrones de movimientos erróneos o viciados.
- Respiración
Nos ayudará a ejecutar mejor los ejercicios y a conseguir una mayor concentración y relajación.
- Fluidez
Debes encontrar un ritmo armonioso para encadenar los movimientos.
BENEFICIOS
A nivel físico
- Aumenta la flexibilidad y elasticidad
- Mejora la agilidad
- Aumenta la fuerza funcional
- Recuperación y mejora del movimiento
- Reducción de lesiones
- Aumenta propiocepción
- Mejora equilibrio
- Control de la respiración
- Mejora postura
- Disminuye dolor articular, sobrecarga muscular e inflamación articular.
A nivel metal
- Aumento de la autoestima
- Reducción niveles de estrés
- Mejora capacidad de concentración